Gehen und Laufen Das Aufwärmprogramm und ein Verständnis für Dosierung soll die Vorstellung, dass Laufen “nichts für mich ist“, in ein hoch effektives Therapiekonzept wandeln Laufanalyse per Video Bodenarbeit Aufwärmprogramm im Stehen Lauf ABC Dehnungsübungen iStock 860246654   https://youtu.be/cy2fRz5uRhI weitere Etappen

Kräftigen und Entspannen Der Wert des Krafttrainings wird meist unterschätzt. Der Zeitaufwand wird meist überschätzt. Wir nähern uns der Kraftentfaltung mit Fingerspitzengefühl an und verbinden Anstrengung mit Entspannung. Kraftübungen ohne Geräte Kraftübungen mit dem Trainingsband Anspannen – LOCKER lassen Entspannen – dehnen, aber richtig Erstellung eines Trainingsplanes iStock 997711042   https://youtu.be/PUrwhe-xRZY weitere Etappen

Erweitern und Vertiefen Erweiterung der Übungswerkzeugkiste Bekannte Übungen wiederholen Übungsauswahl vergrößern Augen und ihre Verknüpfungen im Körpersystem Verknüpfung der Wirbelsäule mit den Organen iStock 897954642   https://youtu.be/VvfkoofKdic weitere Etappen

Bewegen und Verstehen Ganzheitliche Übungen und spezifisches Verstehen bringen Handlungsfähigkeit bei Herausforderungen und Wohlbefinden im Alltag Theorie: Körperverständnis, Bewegungsentwicklung Bodenarbeit Rotationen im Liegen, Stehen und Gehen Den Wert von Kraftübungen kennen lernen: Anspannen – locker lassen Brustkorbbeweglichkeit Atmung Übungen für den Alltag: Sitzen, Gehen, etc. Bewegen und Verstehen ist unser empfohlener Einstieg für weitere Etappen…